sábado, 14 de maio de 2011

Uso saudável dos dispositivos móveis: o portátil

Publicidade à parte, o vídeo está muito bom.
Seguir os conselhos é cuidar da saúde física.



DICAS SAUDÁVEIS:
El uso de dispositivos móviles para ocio o trabajo puede aportarte grandes beneficios siempre que adoptes hábitos saludables al utilizarlos, como una postura correcta, descansos regulares y un correcto ajuste del equipo.
Siempre que te sea posible:
Para aliviar la tensión muscular de la espalda:
• Mantener la espalda recta y descansada sobre un respaldo.
• No cruzar las piernas.
Para aliviar la tensión muscular de las cervicales:
• Relajar el cuello y mantenerlo alineado con la espalda.
• Situar la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos.
Para aliviar la tensión muscular de los brazos:
• Mantener los brazos y antebrazos formando 90º.
• Tener las manos alineadas con los antebrazos.
• Relajar los brazos y las manos cuando no escribas o utilices el ratón.
Para aliviar la tensión en la vista:
• Ajustar el brillo del monitor y el tamaño de las fuentes.
• Aumentar la frecuencia de parpadeo para mantener los ojos hidratados.
√ Hacer descansos, de entre 2 y 3 minutos, cada media hora.

Más información en : http://bit.ly/RCUsosaludable

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